[...] problemow, probowales z innym ia albo exe moze ari na ciebie nie dziala bo z exe sa tacy ze maja problemy i nie zbija Exe działa zawsze na wszystkich, tylko jest steroidem bez 17aa i wymaga osłony. Ari również działa na wszystkich. Kolega jadł polską aptekę potem przerzucił się na to i nagle przestało na niego działać. W jakiej postaci osłony [...]
Kumpel bił bolda tytana 500 pozniej 750 e5d i tak po 12 tyg miał juz j**niecie i ladne z tluszczu schodził ale pozniej zaczął bić bolda solo bez testa i momentalnie dalo sie zauważyć spadki na sile wiec mam wrażenie ze ten bold dziala ale nie przybijesz sie nie dowiesz
W pośladek lepiej dłuższa , bark może być Ja tam z tyłka darta nie robię bez przesady nie masz chyba aż tak dużo tłuszczu żeby się 6x30 nie przebić skoro insulinowka można kuc w barki i jest ok :) Zmieniony przez - BigYorkie1488 w dniu 2017-12-09 12:45:19 jestem tego samego zdania
[...] g ww w ciagu dnia to powinnas uczynic tluszcz glownym zrodlem energi. Zajrzyj do art. "Dieta tluszczowa - rewelacja" 850 odpowiedzi Chodzi o to ze jedzac tluszcz bez ww i tak nie bedziesz go odkladac. Ty natomias spozywasz glownie bialko a ("teoria spisu" :) ) cwiczysz bardzo intensywnie i organizm tej energi potrzebuje. Nie [...]
[...] 177cm Staż - obecnie nieprzerwanie 21 miesięcy (od września 2012) + kiedyś za młodu 5 lat. INFO O MNIE Za czasów szkoły średniej ćwiczyłem bardzo ostro przez 5 lat niestety bez żadnej diety i suplementacji (brak kasy). Potem na studiach i po studiach w trakcie pracy spasłem się strasznie mocno (praca siedząca), waga momentami dochodziła do [...]
[...] Zapotrzebowanie 3 595 Dieta 2 540 Bilans -1 055 DIETA / SUPLE miska na 100% od dziś lecę bez krety i przedtreningówki wskakuje za to spalacz (średniej mocy) przed treningiem/aerobami narazie odczucia po redukcji tłuszczu dobre MAKRO Kcal Białko [...]
[...] dawno nie robiłem więc klatka super zareagowała, a i siły dość sporo Klatka Wyciskanie skos dodatni hantle: 35kg x 8/6; 30kg x 8/7 Klatka Rozpiętki na maszynie (bez podparcia łokci): 4 serie robocze x 12 powtórzeń super dobiło klate Biceps Uginanie ramion sztanga gryf prosty: 40kg x 12/10/10/9 Biceps Uginanie ramion hantle, [...]
[...] nasyconych) jest dobre dla masy, dlatego pomyśl nad tym kiedy układasz dietę. Idąc tym tropem, celem posiłku białkowo-tłuszczowego jest zapewnienie energii i aminokwasów bez powodowania nadmiernych, zapobiegających lipolizie wyrzutów insuliny. W związku z tym, po posiłkach zwierających tłuszcze a nie węgle, organizm spala mniej węgli (więcej [...]
[...] Obecną podaż kcal, makro jak i ilość treningów/aerobów trzymam jeszcze ten tydzień. W poniedziałek 16 lutego po pomiarach zadecyduję co dalej. Możliwości są dwie: zostanie bez zmian dojdą np 2 dodatkowe aeroby w tygodniu po 25 minut (łącznie ok -600kcal w tygodniu) Zwiększać objętości obecnych mi się nie chce Dojdą one najprawdopodobniej w DT, [...]
[...] Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą 50 g Sałata 10 g Oliwa z oliwek 100 g Ogórek 120 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 150 g Pomidor 50 g Ser typu bałkańskiego /SFD/Images/2015/12/31/535c590125184d03b225e97d91af6813.jpg /SFD/Images/2015/12/31/cb90f3f07e064801a56bbbe6447125b2.jpg [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/3156f52b2769446383680983baf3f349.jpg Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą 50 g Sałata 10 g Oliwa z oliwek 120 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 150 g Pomidor 50 g Ser typu bałkańskiego /SFD/Images/2015/12/31/b0b8d75b09014d68ba6a52a61f6ca805.jpg Obiad: mięso w sosie bolońskim z makaronem 200 g Mięso z [...]
[...] Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą 50 g Sałata 10 g Oliwa z oliwek 100 g Ogórek 120 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 150 g Pomidor 50 g Ser typu bałkańskiego /SFD/Images/2015/12/31/92a60dbac2fa47eaa72c3ffde57178b3.jpg Obiad: mięso w sosie bolońskim z makaronem 200 g Mięso z [...]
[...] Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą 10 g Oliwa z oliwek 100 g Ogórek 120 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 150 g Pomidor 50 g Ser typu bałkańskiego /SFD/Images/2015/12/31/c0fdf14a7e7d44558e7330f0cc14a17b.jpg Obiad: mięso w sosie bolońskim z makaronem 200 g Mięso z [...]
[...] Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą 50 g Sałata 10 g Oliwa z oliwek 100 g Ogórek 200 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 150 g Pomidor 50 g Ser typu bałkańskiego /SFD/Images/2015/12/31/528fc9a971a94533a2fc20f845cdbbd5.jpg Obiad: mięso w sosie bolońskim 250 g Mięso z piersi [...]
[...] 10 g Czekolada gorzka /SFD/Images/2015/12/31/2e3fcce4b9d643aea1a2929e855a7184.jpg Drugie śniadanie: kurczak z dipem z awokado i papryką 150 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 120 g Awokado 150 g Papryka czerwona /SFD/Images/2015/12/31/5d3a1cf9d43d45228b9488f9600f5634.jpg Obiad: North Fish Fchooj frytek Kawał ryby w [...]
[...] Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą 50 g Sałata 10 g Oliwa z oliwek 100 g Ogórek 120 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 150 g Pomidor 50 g Ser typu bałkańskiego /SFD/Images/2015/12/31/c2052321135848b39c20e9d5cdb8adfb.jpg Obiad: mięso w sosie bolońskim z makaronem 200 g Mięso z [...]
[...] Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą 50 g Sałata 10 g Oliwa z oliwek 100 g Ogórek 120 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 150 g Pomidor 50 g Ser typu bałkańskiego /SFD/Images/2015/12/31/523c89cbd3ca46289a897df23fa65342.jpg Obiad: mięso w sosie bolońskim z makaronem 200 g Mięso z [...]
[...] spożywcze, 3,2% tłuszczu 150 g Banan /SFD/Images/2015/12/31/04140222b1de4d26a91d4d487d97f155.jpg Kolacja potreningowy: zupa krem pomidorowy 250 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 50 g Marchew 80 g Koncentrat pomidorowy, 30% 50 g Seler korzeniowy 100 g papryka czerwona /SFD/Images/2015/12/31/0002605eea014cb9b79f35dc95d4964b.jpg [...]
[...] Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą 50 g Sałata 10 g Oliwa z oliwek 100 g Ogórek 120 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 150 g Pomidor 50 g Ser typu bałkańskiego /SFD/Images/2015/12/31/7eac26f45daa408db8607213f0a98d31.jpg Obiad: mięso w sosie bolońskim z makaronem 200 g Mięso z [...]